분류 전체보기69 코브라 자세 (Cobra Pose) 정확한 방법 코칭 코브라 자세(Cobra Pose)는 요가에서 등을 강화하고 척추를 늘리는 데 도움이 되는 자세입니다. 아래는 코브라 자세를 취하는 방법에 대한 설명입니다: 코브라 자세 (Cobra Pose) 1. 시작 자세: 요가 매트 위에 엎드려 누워 시작합니다. 이때 머리는 양손의 아래에 놓이고 얼굴은 바닥을 향하도록 합니다. 다리는 엉덩이 폭 정도로 떨어뜨립니다. 발끝을 바닥에 대고 발가락을 바깥쪽으로 향하도록 합니다. 2. 자세 취하기: 호흡을 내쉬면서 팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 손바닥을 어깨 옆에 두며 천천히 상반신을 들어올립니다. 팔을 펴서 손바닥을 바닥에 놓고 엉덩이를 바닥에서 벗어나게 하여 상체를 들어올립니다. 손바닥은 어깨 옆에 두고 팔은 완전히 펴진 상태를 유지하며, 상체를 들어올립니다. 척추를 늘려서 .. 2024. 4. 15. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
